女子簡易減肥操
這套女子減肥操的特點是：動作輕柔，簡單易學，見效較快。 第一節屈臂拉抻運動 一、身體直立，雙腳分開約
這套女子減肥操的特點是：動作輕柔，簡單易學，見效較快。
第一節屈臂拉抻運動
一、身體直立，雙腳分開約半米左右，呈外八字形。
二、雙手同時向左上方舉起，五指交叉，同時屈時。
三、緩慢地用力向下拉抻，就象向下拉一個緊縮的彈簧。重復五十次。
四、雙手向右上方舉起，動作相同，重復五十次。注意節奏，呼吸與動作配合要協調。
第二節屈肘擴胸運動
一、準備動作同上節。
二、雙臂前舉齊胸，雙時在下頜處接觸，雙手自然伸向背后。
三、雙臂向左右緩慢而用力地伸展，雙手拇指與四指自然分開。
四、重復五十次。
第三節屈膝伸臂運動
一、身體直立，雙腳分開約半米左右，雙腿微屈膝。
二、雙臂伸直，在胸前交叉，五指并攏。
三、右臂斜上舉的同時，左臂斜下舉。
四、還原后，兩臂交換方向，即左臂斜上舉，右臂斜下舉。各做五十次。