婦女更年期肥胖的預防-減肥要訣
婦女更年期肥胖的預防 防止婦女更年期肥胖癥，首先要從注意飲食著手，在食物中應避免多余的熱量。平時我們
婦女更年期肥胖的預防
防止婦女更年期肥胖癥，首先要從注意飲食著手，在食物中應避免多余的熱量。平時我們吃的蔬菜、水果，喝的咖啡和茶水中都含有較多的纖維素和較少的糖類，都是屬于低熱量食物，在飲食中如果這類食物所占比例較低時可適當予以提高。對脂肪的攝取，特別是動物脂肪的攝取則應適當加以控制。此外，在日常生活中，保持適當的運動是十分必要的。對年齡較大的人，每天可打打太極拳，舞舞太極劍，或進行其他輕微的體育鍛煉活動，對防止肥胖的出現，提高健康水平，有很多好處。近年來，還提倡長跑，有些已發胖的中年婦女，在參加長跑一定時間后，收到了意想不到的效果。長跑開始后，要有始有終，循序漸進，堅持下去，才能收到理想的效果。
減肥要訣
減肥主要是減去含糖分較高的一切食物，如糖果、米、面、番薯等。多余糖在體內是最容易以脂肪形式貯存的。多量糖份進入體內還會促進體內其它物質轉為脂肪。
減肥必須減少食鹽攝入，食鹽能使水分貯在體內而使體重增加。減肥者不能飲酒，不要以為酒飲飽，飯可少食，事實上無論白酒、葡萄酒、啤酒都會提供人體極高的熱量。肥胖者最忌有就寢前吃夜餐的習慣。
除節食外還要加強運動。一個體重86 公斤的人，每天散步1 小時（或騎單車45 分鐘，或游泳15 分鐘），持續一個月后體重可下降1.4 公斤，兩個月后減少2.6 公斤，三個月后減少4 公斤。
亦可服用藥物輔助減肥，但應以選用幫助脂肪分解排泄的藥為主。用瀉藥和利尿藥也是一種方法，但通過瀉和大量排尿來減輕體重，效果是暫時的，停藥又會體重增加。如濫用此類藥物引起水電解質紊亂，嚴重的還可引至生命危險。用敗壞胃口或服興奮劑減少睡眠的方法，對身體同樣有害。