絕對王道減肥總結
1.盡量8吃減肥藥,有的減肥藥要慎吃!比如曲美,別以為啥減肥藥都可以亂吃, 曲美一般適合25歲以后的
1.盡量8吃減肥藥,有的減肥藥要慎吃!比如曲美,別以為啥減肥藥都可以亂吃, 曲美一般適合25歲以后的人吃,因為曲里含有一中刺激腦部的東西(具體是啥我也不大清楚不過我表姐是做曲的代理的她從來不吃,她們內部人員沒滿25對的都 不吃),大多數減肥藥都是吃了以后不想吃飯但是想拼命喝水的,其實只是減去身 體里的水分而已,記得!在體重減掉10斤-8斤左右之前你減輕的體重都是你身 體里的水分.
2.飯前喝個湯飽,這招百試不爽啊很管用!吃飯的時候別先吃喜歡的菜,先吃點 青菜墊下肚子.飯后2個小時以后吃水果最好,每個季節出的水果都有克制這個季 節身體方面的弊病的東西在里面比如西瓜可以補充水分,柿子可以清熱.
3.不要喝可樂和雪碧,這都是要胖MM命的玩意!我們應該視為洪水猛獸來對待, 慢慢該掉這個習慣,改喝白水和茶水(紅茶綠茶都很好)
4.在暑假的時候可以在冰箱大量囤積番茄,這可是個好玩意,我以前的皮膚很黃 也不好,又胖可想而之是啥恐怖樣了,我堅持每天吃番茄一個暑假(每天吃5.6 個,我在玩命!)主要是番茄很讓人有飽足感可以代替米飯,注意一定要吃紅透了 的哈!煮熟吃也很好,過了一個暑假我發現人真的便的很白了.另外對減肥有益的
蔬菜有(我覺得吃過有效果的)白菜.小白菜.西芹.菠菜.生菜(這個強烈推薦 還可以長胸部)我平事也喜歡吃肉,不過現在是一星期吃1-2次絕對不超出這個 規定,每頓只吃一碗飯但是會吃一大盤菜,不要放太少的油,長期吃葷腥少的人其 實還是滿容易便秘的,可以吃植物油和麻油,多吃豬皮!這個是個好東西比豬肉好 那去了,這個的膠原蛋白超級豐富.
5.有時間一定在家里或者宿舍蹦跳一下,世界上沒有不運動就減下來的,特別是 腰.(我在家就是自己放DVD然后跟著音樂漫漫跳~再漫漫加快速度的一般跳1 個小時我堅持一個月至少有1個星期在跳)
6.有的 MM 減肥實在減不下來的,可以去看醫生讓醫生給你分下類,肥胖也有很 多種類看是單純性肥胖還是因為生病引起的,針灸也不錯,針灸上倡導先調理再減 肥的理論,不過針灸師一定得找對!
7.湯水是個好東西,一年四季都要吃的,有的胖MM有貧血的注意拉!MC完了 記得燉點紅棗枸杞雞湯來喝可補血,想美容的還可以在湯里多加些雞爪來熬,雞爪 的膠原蛋白可不是蓋的哈!
8.減肥不能求速,像我減肥用了近5年,但是都太快了身體不能負荷,所以減肥 的MM記得要定一個身體休息期,比如每減10斤休息半年或則3個月,讓新陳代 謝緩口氣適應一下,這樣新陳代謝就不容易紊亂
2.飯前喝個湯飽,這招百試不爽啊很管用!吃飯的時候別先吃喜歡的菜,先吃點 青菜墊下肚子.飯后2個小時以后吃水果最好,每個季節出的水果都有克制這個季 節身體方面的弊病的東西在里面比如西瓜可以補充水分,柿子可以清熱.
3.不要喝可樂和雪碧,這都是要胖MM命的玩意!我們應該視為洪水猛獸來對待, 慢慢該掉這個習慣,改喝白水和茶水(紅茶綠茶都很好)
4.在暑假的時候可以在冰箱大量囤積番茄,這可是個好玩意,我以前的皮膚很黃 也不好,又胖可想而之是啥恐怖樣了,我堅持每天吃番茄一個暑假(每天吃5.6 個,我在玩命!)主要是番茄很讓人有飽足感可以代替米飯,注意一定要吃紅透了 的哈!煮熟吃也很好,過了一個暑假我發現人真的便的很白了.另外對減肥有益的
蔬菜有(我覺得吃過有效果的)白菜.小白菜.西芹.菠菜.生菜(這個強烈推薦 還可以長胸部)我平事也喜歡吃肉,不過現在是一星期吃1-2次絕對不超出這個 規定,每頓只吃一碗飯但是會吃一大盤菜,不要放太少的油,長期吃葷腥少的人其 實還是滿容易便秘的,可以吃植物油和麻油,多吃豬皮!這個是個好東西比豬肉好 那去了,這個的膠原蛋白超級豐富.
5.有時間一定在家里或者宿舍蹦跳一下,世界上沒有不運動就減下來的,特別是 腰.(我在家就是自己放DVD然后跟著音樂漫漫跳~再漫漫加快速度的一般跳1 個小時我堅持一個月至少有1個星期在跳)
6.有的 MM 減肥實在減不下來的,可以去看醫生讓醫生給你分下類,肥胖也有很 多種類看是單純性肥胖還是因為生病引起的,針灸也不錯,針灸上倡導先調理再減 肥的理論,不過針灸師一定得找對!
7.湯水是個好東西,一年四季都要吃的,有的胖MM有貧血的注意拉!MC完了 記得燉點紅棗枸杞雞湯來喝可補血,想美容的還可以在湯里多加些雞爪來熬,雞爪 的膠原蛋白可不是蓋的哈!
8.減肥不能求速,像我減肥用了近5年,但是都太快了身體不能負荷,所以減肥 的MM記得要定一個身體休息期,比如每減10斤休息半年或則3個月,讓新陳代 謝緩口氣適應一下,這樣新陳代謝就不容易紊亂