第一條就是補水。缺水會造成身體每個皮膚細胞脫水，涂再多潤膚霜也無濟于事。每天至少8杯水，特別是早上空腹一杯白開水，既能補充晚上丟失的水分，又能清理腸道、排除廢物。

第二條是抗氧化食物。這類食物主要蘊含在蔬菜、水果中，尤其是紅色、橙色和黃色水果，比如番茄、胡蘿卜、西瓜、杏、甘薯等，紫色的如葡萄、細眉等，綠色的如西蘭花、羽衣甘藍，以及堅果、洋蔥和大蒜等。

第三條是富含必需脂肪酸的食物。皮膚細胞膜中脂肪酸含量是相當重要的，必須脂肪酸使細胞膜保持完整結構，從而控制細胞對物質的吸收和排泄。如果細胞膜沒有足夠的脂肪酸，就不能保持水分，會失去彈性。因此要經常吃些富含必需脂肪酸的食物，如深海魚、堅果和植物油。

最后一條是均衡飲食、規律進食、睡眠充足。合理的膳食能保證你獲得全面營養物質、保持健康，而充足的睡眠有助于新陳代謝，使皮膚處于最佳狀態，有句話很有道理——美女都是睡出來的。