冬天天氣冷容易多吃，不少人又懶得做運動，這就為腸道疾病埋下了隱患。冬天也要適量運動和按摩，才能保護我們的腸道。大便稀、爛的人，不要有過多的劇烈運動，而應采用慢走、太極拳、瑜伽之類的運動養護腸道；而大便干燥的人則可多一些大運動量的鍛煉，比如跑步、仰臥起坐等。一般每天40分鐘至一小時為佳。

    劉鳳斌主任介紹了一個腹部按摩的妙招：飯后半小時至一小時后，將手掌放于腹部，做圓周運動按摩。大便過稀者采用逆時針方向，大便過干者采用順時針方向，持續40分鐘左右，即可很好的鍛煉腸道。