實驗（美國辛辛那提州大學的研究）發現，只要含有果糖成分的飲料，都容易使人發胖。比如飲料中最常用的甜味劑，本身就是含糖的，而且不是人們認為的不易被人體吸收。很多無糖碳酸飲料口感也是甜的，這就是甜味劑的作用，長期飲用非常容易引起肥胖。

　　很多人知道碳酸飲料會使人發胖，即使宣稱無糖無卡路里。所謂“無糖”是指“無蔗糖”。無糖也甜，除了添加木糖醇，也可能添加了甜蜜素（環己基氨基磺酸鈉）。一般吃的食物都有熱量，但是也有其他的營養素，而消化這些營養素的時候是要燃燒熱量的。而可樂只有熱量，沒有營養素，所以熱量就會被人體直接吸收，導致發胖。

　　有人認為運動飲料不會使人發胖，其實不然。運動飲料的卡路里只有碳酸飲料的一半或者1/3，如果你打算運動一個小時以上，它可以幫助你提高運動表現。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養物質并不多，可是能量卻不少。

　　綠茶是近年來一直被奉為減肥良品，但香港消費者委員會測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高! 瓶裝冰綠茶(檸檬味綠茶飲料)的含糖量，經測試后發現竟達9.2%，熱量高達184千卡，比一罐(355毫升)可樂還高。有營養師形容，這種飲料糖分含量超標“很嚴重”，飲用后不但不能減肥，還可能“越喝越肥”。