多吃蔬菜和魚類

多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉，蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性，已步入無(wú)庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過(guò)宜少吃炸魚及煎魚，因?yàn)槎嘤汀?/p>

辛辣食物助排脂

促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

水果和蔬菜

紫菜

除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

芝麻

含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

獼猴桃

桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

大豆熱量低

除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一，因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高，但熱量低。