營養(yǎng)均衡的早餐，是身體健康的保證，正確的早餐習(xí)慣，也是減肥期間最應(yīng)該養(yǎng)成的。 
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。 
2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在７點(diǎn)以后吃較好。  3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。 
4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會影響消化、吸收。 
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐而靠加餐不科學(xué)。  不吃早餐的認(rèn)識誤區(qū)——可以通過多吃午餐或晚餐，把營養(yǎng)補(bǔ)回來。 
小貼士： 
不吃早餐的人，全天能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和某些礦物質(zhì)（如鈣、鐵、維生素Ｂ２、維生素Ａ、葉酸等）的攝入量低于吃早餐的人。不吃早餐或早餐營養(yǎng)質(zhì)量差，是引起全天能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足的主要原因之一。早餐所提供的營養(yǎng)素很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。所以，為了自己能有個(gè)挺棒的身體，每天和家人一起吃上一份早餐。