夏季是人體新陳代謝最旺盛的時期，在這個季節應該如何喝水呢？很多人，尤其是青年人和孩子口渴時更愿意喝含糖飲料。有的人甚至以飲料代替白開水，他們覺得甜飲料有營養，對健康有益。殊不知，這是一個很大的誤區。

　　人體每天經過呼吸道、大小便、皮膚等途徑平均消耗的水分約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生成約300毫升水外，人體每天至少還應從飲食中補充2200毫升水才能達到平衡。其中1000毫升左右的水分可以從食物中獲得，所以還要喝1200毫升左右的水。夏天運動量大或者流汗多時，更要多喝水。

　　夏季解渴喝什么好

　　1、白開水

　　白開水是熱天補水，緩解口渴的最好選擇，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃-25℃）為最佳選擇。夏季在高溫環境待久了，出汗過多，體內水分和鹽分會大量丟失，容易出現中暑。所以，出汗過多時，可以在水里加一點鹽，達到防暑的功效。

　　2、綠豆湯

　　夏天喝綠豆湯清涼又解暑，熱量也不高。

　　3、酸梅湯

　　酸梅湯也是我國最古老的傳統飲料之一。當夏日疲憊時，酸梅湯可以起到很好的提神作用，還可以促進唾液分泌，并且富含多種維生素。