如何挑選合適的運動飲料？運動飲料針對運動人體的代謝特點而設計，能夠快速補充運動消耗的水分和電解質，維持機體內環境平衡，高效補充能量。每一次運動都會伴隨水分的流失，同時鉀、鈉離子比平時消耗更多，能量消耗更快，僅單純補充普通水難以維持持續、高效的運動。

    當前運動已經成為很多人日常生活中的一部分，運動飲料也隨之在市場走紅，如何在琳瑯滿目的飲料品牌中選擇一款合適的運動飲品，國家高級公共營養師付瑞文說，關鍵要看瓶身上的“營養成分表”和“配料表”。

    選購運動飲料需要注意以下三點：一是不含碳酸和酒精。付瑞文說，碳酸會分解二氧化碳，引起胃部脹氣和不適；酒精有一定利尿、脫水作用，會加重體液的流失，且影響判斷能力。二是要有適量的電解質。電解質主要用來維持神經、肌肉等組織的興奮性及血液等體液的滲透壓，流失過多而補充不足，很容易造成痙攣、暈厥、中暑等，因此運動飲料中一定要同時含有鉀、鈉離子。付瑞文提醒，市場上很多近似的飲料都含有鈉離子，但大部分不含鉀離子。三是合理的含糖量。運動飲料中的糖即為碳水化合物。一般推薦含糖量為30g/L~80g/L；如果按瓶身常用單位（每100ml）來算，應該是3~8g/100ml。過高的糖濃度會降低吸收速度，影響能量補充效率；過低的糖濃度起不到補充能量的作用。根據營養學建議，糖的種類越多越好，混合動力供能更利于人體運動表現。