加糖飲料對身體的危害有哪些？兒童養(yǎng)生專家告訴你，孩子經(jīng)常喝飲料很容易得上糖尿病。中國城市現(xiàn)在0-6歲的兒童，超重加肥胖已經(jīng)達到8%，7-17歲的青少年超重加肥胖，更是已經(jīng)達到了21%。兒童肥 胖的主要原因之一就是飲用含糖軟飲料。而權威醫(yī)學雜志《柳葉刀》也曾報道，美國波士頓兒童醫(yī)院曾對548名年齡在11-12歲的孩子進行了長達兩年的跟蹤 調查，結果發(fā)現(xiàn)，每個孩子平均每天喝一聽軟飲料，肥胖的發(fā)生率就會增加60%。

    一瓶450毫升的果汁類飲料，其營養(yǎng)標示：每100毫升含有能量193千焦耳。照此計算，該瓶飲料的總能量是 193×4.5=868.5。然后，再按照1千焦耳=0.239千卡來換算，這瓶飲料的總能量約等于208千卡。孩子喝1瓶飲料，等于吃了4兩米飯或2兩 饅頭；喝8瓶飲料，就能達到學齡前兒童一天所需要的總能量了。

    白開水是孩子最好的飲料。不過，由于白開水淡而無味，不少小朋友不喜歡喝。這就需要家長采取一點策略。另外，孩子活動量大時，勾兌糖水最好用紅糖。紅糖比白糖更多地保留了甘蔗原生態(tài)的營養(yǎng)成分，鐵和維生素含量都比較高。

    可樂、雪碧、汽水等碳酸類飲料，多含有小蘇打，會中和胃液，還容易產(chǎn)生脹氣，常常破壞孩子的正常進食，久而久之，不利于孩子的生長發(fā)育；碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風險。特別是可樂，含有的咖啡因有興奮作用，會干擾孩子記憶力。