功能性飲料不應該隨便喝，只有劇烈運動，身體內嚴重缺乏維生素的情況才適合。功能性飲料只是短暫性地起到一定緩解疲勞、增強體力的作用，如果想要身體更強壯，最健康有效的方式還是多吃水果多喝水，多運動強身健體。

　　業內人士表示，很多功能飲料中都含有咖啡因，包括常見的可樂、紅牛等都含有不同程度的咖啡因。此外，功能性飲料一般還加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸，甚至牛磺酸等成分，這些成分固然有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質、電解質等作用，比較適合體力損耗較大的特定人群和成年人，卻并不適合正處在發育階段的兒童，會加重孩子自我調節的負擔。

　　“由于我國目前沒有關于功能飲料的法規，因此這一市場監管有些混亂。”營養專家表示，功能飲料處在保健食品、特殊營養食品之間“兩不管”的真空地帶。“沒有申報保健食品，保健食品的監管機構不理睬它;沒報名參加特殊營養食品，衛生行政部門也不會按照標準去抽檢。因此，處于無約束狀態的功能飲料，難免存在一部分違規產品。”