有的人很喜歡和碳酸飲料，吃火鍋的時(shí)候喝一罐，運(yùn)動(dòng)完之后喝一罐，晚上休息的時(shí)候喝一罐，在餐廳里邊吃飯邊喝……你不知道，其實(shí)這樣的飲食方式，已經(jīng)讓你一步一步養(yǎng)成依賴糖分的肥胖體質(zhì)了。
 
    碳酸飲料不但對身體不好，特別是女性，喝太多會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而且也是減肥的一大障礙。你可以選擇天然的梳打水，或者自己調(diào)配，加入檸檬汁，能有一定的減肥功效，但市面上售賣的碳酸飲料就千萬別再喝了！

    果汁飲料
 
    減肥的時(shí)候我們都建議多吃蔬菜多吃水果，而水果除了就這樣吃或者沙拉，做成果汁也是一個(gè)很方便很不錯(cuò)的攝入方式。
 
    果汁可以減肥，但指的不是現(xiàn)買的果汁飲料哦，而是我們自己鮮榨的，因?yàn)橥饷尜u的果汁飲料，其實(shí)加入了很多砂糖等添加物，而且大多數(shù)都不是純果汁，可能加了很多色素啊防腐劑等，或者只是人工濃縮果汁兌水做成的而已。
 
    這些果汁飲料，不但不能幫你減肥，而且很有可能會(huì)有反效果，所以，還是我們自己用新鮮的蔬果來鮮榨出100%天然的蔬果汁，這樣才能攝入蔬果中的營養(yǎng)成分，這樣才不會(huì)坑爹哦！

    加了添加物的果沙
 
    果沙今年在減肥界中相當(dāng)有人氣，因?yàn)橛眯迈r的蔬果制成，但如果你在制作果沙時(shí)加入了砂糖等調(diào)味料，那這就不是幫你排毒減肥的果沙了，已經(jīng)失去了蔬果本身的功效。所以，在外面點(diǎn)果沙一類的食品時(shí)，最好要搞清楚店里是不是會(huì)加其他添加物哦，自己做的話就放心多了。

    運(yùn)動(dòng)飲料
 
    運(yùn)動(dòng)飲料主要是幫你補(bǔ)充電解質(zhì)，電解質(zhì)在你排汗的時(shí)候需要好好補(bǔ)充，但值得注意的是，這一類的運(yùn)動(dòng)飲料都含有大量的糖分和防腐劑，沒事就不要多喝哦！