含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，不用消化就能被人體直接吸收利用，是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。

　　日常訓(xùn)練和生活中，不少戰(zhàn)友愛(ài)喝飲料或瓶裝水解渴，但專家建議大家要多喝白開(kāi)水。雖然飲料的主要成分是水，但含糖量普遍較高，長(zhǎng)期大量喝飲料，不但會(huì)減慢胃腸道吸收水分的速度，對(duì)人體新陳代謝產(chǎn)生一定的不良影響，而且由于飲料熱量高，易導(dǎo)致肥胖，普通人每天攝入量最多不要超過(guò)200毫升，患有糖尿病、腎病、心臟病的人最好不要喝飲料，以免加重身體器官的負(fù)荷。

　　不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。由于純凈水經(jīng)過(guò)分離過(guò)濾后，雖然濾掉了水中的有害物質(zhì)，但也濾掉了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱之為“饑餓水”。長(zhǎng)期飲用純凈水，會(huì)造成人體流失鈣、鎂、氟、碘、硒等必需的礦物質(zhì)和微量元素。

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白開(kāi)水不僅具有潤(rùn)喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對(duì)咽炎有一定療效，是最佳的健康飲品。白開(kāi)水保存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)24小時(shí)，放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易被空氣中的細(xì)菌“二次污染”。經(jīng)過(guò)反復(fù)煮沸的殘留開(kāi)水、煮了很久的開(kāi)水，都不宜飲用。

　　一般情況下，每天飲水1.5-2升為宜。運(yùn)動(dòng)量大、出汗較多的人，體內(nèi)電解質(zhì)流失也多，如果大量飲水會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐等，因此運(yùn)動(dòng)后可少量飲用鹽開(kāi)水。