中老年人是關節問題的高發人群，因為隨著年齡的增長，關節經過長時間的使用消耗，再加上關節中的營養逐漸流失，其中的關節軟骨逐漸磨損、退化。軟骨軟骨為關節的保護墊，能夠減緩骨與骨之間的摩擦，起到了保護關節的作用，一旦軟骨磨損，關節骨兩端就會失去保護，從而會出現各種關節問題。

因此，對于中老年人來說，要注意減緩關節軟骨磨損，養護好關節。那么具體應該怎么做呢？下面一起來看看吧！

1.輕運動

適宜的運動能夠調動身體各個部位的肌肉組織和大大小小的關節，能使關節充分舒展開，讓接觸面充分潤滑，而過度的運動則會適得其反，加劇關節軟骨磨損。

中老年人養護關節，可以進行太極拳、瑜伽等溫和的輕運動，既能舒活筋骨，伸展四肢，還能放松僵硬的關節，讓關節得到活動，又不會帶來負面的影響。

2.注意保暖

中老年人的生理機能減退，抗寒能力與年輕人相比較弱，在秋冬季節關節不適現象會增多，尤其是膝關節、肩關節和胯髖關節等部位。這是因為中老人關節脆弱，寒風進入會導致關節受涼，造成關節不適。

中老年人在生活中要注重為關節部位保暖，即便在夏天也不能長時間讓風扇或空調直對關節，應當多穿衣服，護住關節。

3.補充營養

中老年人關節問題多發，很大程度是因為關節營養流失，因此進行外源性關節營養補充是養護關節非常必要的步驟。氨糖軟骨素便是促進關節軟骨修復的營養，通過補充氨糖軟骨素，能很好的修復受損的關節軟骨，加強對關節的保護作用。

這是因為氨糖軟骨素包含了氨糖和硫酸軟骨素兩種關節軟骨必需營養素，其中氨糖可以刺激軟骨細胞合成蛋白多糖和膠原纖維，修復磨損的關節軟骨；硫酸軟骨素能夠補充軟骨滑液，潤滑骨骼，減緩軟骨磨損。并且硫酸軟骨素和氨糖聯用，還能促進氨糖作用，可更有效的修復磨損軟骨。

目前，氨糖軟骨素產品繁多，在選擇時很容易陷入糾結，那么氨糖軟骨素排行榜上哪個品牌最適合中老年人養護關節呢？其實只要認準知名品牌，再對營養含量、產品配方加以觀察，就能選出合適的產品。在氨糖軟骨素排行榜中，這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片是中國膳食營養補充劑領導品牌湯臣倍健旗下的產品，秉承湯臣倍健一貫的高標準，產品質量值得信賴。

健力多氨糖軟骨素鈣片采用氨糖和硫酸軟骨素2：1的配比，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，每日兩次每次兩片可以有效補充關節營養，養護關節。其中還添加了能夠維持骨骼健康的碳酸鈣以及能夠提高營養吸收率的酪蛋白磷酸肽。除此之外還有可改善軟骨細胞的骨碎補，助力關節健康。健力多氨糖軟骨素鈣片，科學搭配五種關節營養，軟硬骨同補，有助于維持骨關節健康。

看完文章，相信大家都知道中老年人如何養護關節了，知道了氨糖軟骨素排行榜中適合中老年人的有健力多氨糖軟骨素鈣片，別忘了試試哦！