寶寶需要多少鹽

　　6個月以內每天鈉的攝入量不超過200毫克，換算成食鹽量才O。5克，這還包括其他食物中含有的鈉。

　　小于1歲每天的吃鹽量不應超過1克。

　　1～4歲每天的吃鹽量不應超過3克。

　　提醒：6個月以內的寶寶，只吃母乳、配方奶和適量的輔食就可以得到所需要的鈉。基本不需要在輔食中添加額外的食鹽。

　　高鹽危害

　　我們都知道，高鹽飲食會引發一系列的心腦血管疾病。但是對寶寶來講，還存在兩個經常被忽視的危害。

　　呼吸系統疾病

　　高鹽飲食會改變呼吸道環境，影響呼吸道細胞的生長。加之寶寶免疫力差，會增加患呼吸道疾病的危險。

　　缺鋅

　　高鹽飲食會影響兒童腸道對鋅的吸收，導致孩子缺鋅，影響孩子智力的發育，還會造成孩子免疫力下降，從而引發各種疾病。

　　小竅門：1克鹽有多少？

　　食鹽的密度為2.17g／ml——這個概念很抽象。具體一點，我們平常使用的牙膏蓋子，差不多剛剛好放下1克食鹽。

　　專家建議：

　　嬰幼兒中高鹽飲食的問題確實要予以重視，飲食習慣是從小養成的，口味的咸淡也是從小養成的，等到出現問題時再改就為時已晚，也很難糾正了。不要給孩子吃鹽腌制的菜肴、燒臘、鹵水等味道重的食物，少或避免給涼果、加鹽的堅果類等零食。要引起孩子的食欲，可以選擇用酸甜或檸檬、番茄去烹調。