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適合產婦的食品

搖籃網 2010-11-01 12:04 嬰幼兒食品
現代營養學認為,月子里應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質,尤其是維生
現代營養學認為,月子里應該吃蔬菜和水果。產婦身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質,尤其是維生素 C具有止血和促進傷口愈合的作用,蔬菜和水果中就含有大量的維生素 C。另外,產婦在月子里容易發生便秘或排便困難,而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維,可促進腸蠕動,利于產后通便。

適合產婦的蔬菜

  ·蓮藕

  蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質,是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促進乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。

·萵筍

  ·萵筍

  萵筍含有鈣、磷、鐵等多種營養成分,能助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。

·黃豆芽

  黃豆芽含有大量蛋白質、維生素 C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生產時損傷的組織,維生素 C能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血,纖維素能通腸潤便,預防便秘。

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