每天應攝取的食物分量
　　
　　五谷雜糧類：2～3碗；
　　奶類：2杯牛奶的量；
　　蛋魚豆肉類：2～3份
　　蔬菜類：2碟；
　　水果類：2份；
　　油脂類：2～3湯匙；
　　
        各類食物提供的營養

　　五谷雜糧類：身體主要熱量的來源。
　　奶類和蛋魚豆肉類：提供充足的蛋白質、鈣質，讓身體更強壯。
　　蔬菜和水果類：提供足量維生素、纖維素、礦物質等，保持身體健康，增加活力。
　　油脂類：為身體提供能量，但攝取太多會造成肥胖。