首先，你應該確定你的寶寶是不是真的超重了。這可以通過測量他的身高和體重，并在記錄本上繪制百分位點來看。如果你想了解得更為準確，建議你去醫院請兒科醫生來做。因為兒科醫生可以用為小孩子特別設計的測量儀器來測量，數據會更準確。

　　如果醫生告訴你寶寶超重了或者有超重的可能，那你也不必太過著急。因為這是可以通過調節飲食和鼓勵他多運動來解決的。寶寶會超重的原因在于他攝入的卡路里比消耗的要多。所有的孩子都需要每天運動，大多數初學走路的寶寶一整天都不會閑著。但作為家長還需要督促一下他們多動動才行。帶你的寶寶去公園散散步，或一起走路去商店都是不錯的方法。

　　除此之外，醫生還可能需要讓你對寶寶的日常飲食作一個記錄，這對你計算寶寶吃的食物量和攝入的卡路里非常有用。記得要把所有寶寶喝的東西，例如可能使他攝入大量卡路里的果汁也包括進去。如果你的孩子在上托兒所或幼兒園，那你就一定要向老師了解他白天的活動量有多少。

　　有些寶寶常要抱著奶瓶也許并不是因為他們餓了，而是他很享受吸奶瓶的感覺。但這也就意味著他們喝的奶可能比身體所需要的量要多。這樣的話你就應該多鼓勵寶寶用杯子喝水，盡量不用奶瓶。一旦你的寶寶把一天需要的奶喝完了卻還要喝，你就可以給他喝稀釋過的飲料。寶寶在2歲之前應該喝全脂奶，2歲之后你可以給他換成半脫脂奶。因為半脫脂奶所含的脂肪量和卡路里要少一些。

　　如果你的寶寶喜歡在兩餐之間吃點零食的話，你可以給他吃一些開胃的東西，像燕麥餅干或面包棒等。每天盡量讓寶寶吃5份水果和蔬菜，因為它們不僅是健康飲食的重要組成部分，而且所含卡路里也很低。但要是他不接受，你可以試著將蔬菜做成湯或打成汁來給他喝。