好朋友來訪的時(shí)候，是不是特別容易疲倦、水腫，皮膚也容易出油、粗糙？也有不少人在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)有痛經(jīng)的困擾，想要改善身體狀況，可別亂補(bǔ)一通。



　　紫米薏仁粥可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，改善血液循環(huán)，薏仁還有利尿消腫的效用，除了改善經(jīng)期身體浮腫，也能改善膚色、消除粉刺，讓皮膚光滑細(xì)膩，是養(yǎng)顏美容的甜品。

　　你知道經(jīng)期調(diào)養(yǎng)也要分階段嗎？之前有女性因?yàn)楹热藚⒉韬鹊皆陆?jīng)不來、也有吃四物湯吃到血崩的新聞傳出，這就是在不對(duì)的時(shí)間進(jìn)補(bǔ)，反而補(bǔ)出問題，讓我們一起來看看經(jīng)前、經(jīng)期、經(jīng)后各有哪些補(bǔ)養(yǎng)重點(diǎn)。

　　經(jīng)前：重清熱、利水

　　在月經(jīng)來臨前的十天左右，受到身體中女性荷爾蒙改變的影響，黃體素會(huì)開始增加，這時(shí)候身體的狀況是腹部易積存水分、身體浮腫、體重增加，也容易出現(xiàn)火氣大、皮膚出油、粗糙的現(xiàn)象。在飲食上建議可以食用清熱降火、利尿消腫的食物或是藥膳來調(diào)養(yǎng)。

　　建議食材如冬瓜、薏仁、紅豆、西瓜等利水食物都是好選擇，分泌物較多的女平常也可食用。如果因?yàn)闅夂蜉^熱，食欲容易不振，可以食用水分較多的粥品或湯品，像是冬瓜薏仁粥，清淡又利水消腫，薏仁更有美白淡斑的功效，非常適合夏天食用；湯品方面，可以把夏天最常吃到的西瓜皮留下來廢物利用，洗凈后加入排骨一起燉湯，生理期前飲用，對(duì)于清熱、利水，幫助體內(nèi)新陳代謝的效果都很棒。

　　重補(bǔ)鐵、經(jīng)痛調(diào)養(yǎng)

　　經(jīng)期來臨時(shí)，由于需要把剝落的子宮內(nèi)膜清乾凈，子宮會(huì)收縮來促進(jìn)經(jīng)血的排除，是許多人出現(xiàn)經(jīng)痛、下腹部墜脹感覺的原因。而由于出血的關(guān)係，會(huì)讓血色素下降，身體當(dāng)中的微量元素跟著流失，微量元素中的鐵質(zhì)負(fù)責(zé)在人體制造紅血球與輸送氧氣，經(jīng)期時(shí)需要多補(bǔ)充，可以減少經(jīng)痛還能擁有好氣色。