防暑降溫是眼下要做的“保健功課”。針對個人不同的體質，日常對癥飲用功能性涼茶，是一種經濟實惠的好辦法。涼茶，顧名思義，有清涼降暑之意。一般在暑熱天飲用，不受次數與量的影響。

    養陰生津——參須麥冬茶

    參須麥冬茶，既能補元氣，生津益神，又能滋養清熱，可預防動脈硬化，治療心力衰竭、冠心病、肺心病。飲用時以白參須為佳，因為紅參須性較溫熱，配麥冬的話，用白參須或黨參都可起到益氣養陰的作用。

    制法：參須5克，麥冬5克，茶葉適量，沖水飲用。

    清熱解毒——夏枯草金銀花茶

    夏枯草能清瀉肝火，是治肝火出現炎癥所致的目赤、頭痛、頭暈的藥，其煎劑對多種致病菌都有抑制作用，廣譜抗菌，對某些常見的致病性皮膚真菌也有抑制作用；金銀花可清熱解毒，疏散風熱，有明顯的廣譜抗菌、抗炎及解熱作用。但因其性寒涼，故脾胃虛寒者及氣虛體弱者不宜飲用。

    制法：夏枯草5克，金銀花6克，沖水飲用。

    提示

    防暑降溫飲涼茶是一種好辦法，但還應注意全方位避暑。

    常喝茶水：別等口渴了才喝水。每天喝7～8杯水。出汗較多時可適當補充些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，茶水中含有豐富的鉀，是極好的消暑飲品。

    講究飲食：夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%～90%，都可用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養需要。周禮