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肉類

羊肉哪種吃法最佳?

齊魯晚報 2011-05-12 17:22 肉類
燉羊肉:最營養的吃法 燉羊肉最大的優點是既能吃肉又能喝湯。煮過肉的湯,營養程度非常高,是滋補身體的佳

        燉羊肉:最營養的吃法

        燉羊肉最大的優點是既能吃肉又能喝湯。煮過肉的湯,營養程度非常高,是滋補身體的佳品。而且,羊肉經過燉制以后,更加熟爛、鮮嫩,易于消化。但吃時不要過于心急,一定要保證將肉燉爛、燉熟,否則生羊肉中的某些營養物質不易被胃腸消化吸收,食后會導致四肢乏力。

        烤羊肉:最好選用鮮羊肉烤羊肉串原為新疆地方風味小吃,烤羊肉味道鮮美,應注意的是,烤的時候最好選用鮮羊肉,別用冷凍的。這樣,營養流失少,而且容易消化。類似的做法還有烤全羊、炒烤肉、炭烤羊腿等。

        涮羊肉:涮的時間不宜太短涮羊肉能夠較好地保存羊肉中的活性營養成分,但應注意選用的肉片越新鮮越好,要切得薄一些,在沸騰的鍋內燙1分鐘左右,肉的顏色由鮮紅變成灰白才可以吃,涮的時間不宜太短,否則不能完全殺死肉片中的細菌和寄生蟲蟲卵。

        炸羊肉:熱量高營養損失大炸羊肉香鮮、可口,但營養成分損失較大,含熱量較高,油炸食品還容易產生致癌物質,最好少吃。

        最后,提醒一句,吃羊肉不可隨心所欲,講究健康最重要。經常口舌糜爛、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、齒齦腫痛者,或腹瀉者,或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。進食羊肉之后不能馬上喝茶,否則可導致排便不暢或大便秘結。此外,羊肉不能與醋同食。

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