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健康飲食“油”其重要

中新網 2011-05-10 17:03 油料類
中國人的飲食,一日三餐都少不了食用油,面對超市里種類繁多的油品,該如何選擇,又該如何吃得健康、安全
        中國人的飲食,一日三餐都少不了食用油,面對超市里種類繁多的油品,該如何選擇,又該如何吃得健康、安全?為此,專家支招指出:

        1、生產日期要貪“鮮”。選購時要看生產日期,也不要一次性購買過多,以保證在保質期內食用。

        2、千萬不要貪圖便宜買散裝油。散裝油的容器常不密封。油脂接觸空氣中的水分和陽光后,容易形成油脂酸敗和氧化。此外,散裝油容器內不斷會有新油加進去,因而容器中始終有一部分是陳油,食用后對人體健康不利。

        3、不同品種換著吃。每種油的營養各有千秋,從營養均衡的角度出發,幾種油換著吃才是最健康的方法。

        4、炒菜別等油冒煙。很多人炒菜時喜歡用高油溫爆炒,習慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜,其實這種做法是不科學的。高油溫不但會破壞食物的營養成分,還會產生一些過氧化物和致癌物質,茶油由于具有耐高溫的特點,可以有效避免油溫高導致的物質危害。

   

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