水煮魚美味 但存5大隱患  11-13

通常聚餐我們都愛和三五好友吃一頓水煮魚，魚和辣椒的美味搭配，不但鮮嫩，而且刺激。水煮魚雖美味，但是你可知道，它的配方從頭到尾都存在巨大的健康隱患，吃了不但危害健康，而且還會致癌。

       一、油

       油中含有大量的熱量和脂肪，食用過量，人體的脂肪含量也會隨之增加。每人每天攝入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可滿足肌體的需求，不宜攝入過多。烹制水煮魚所用的油不僅用量多，而且反復加熱。

       這導致的隱患是：

       1、過多攝入油導致人體脂肪攝入過量。

       2、油反復加熱，會生成對人體有害的致癌物質。

       3、破壞了魚體內的營養(yǎng)成分，人食用后無法正常吸收所需的營養(yǎng)物質。

       二、鹽

       正常人體每天對鹽的攝取量應為3～5克，但水煮魚中鹽的用量遠遠超出正常標準。

       這導致的隱患是：

       1、過量食入鹽易造成身體水分增加。過多的水分如不能及時排出體外，會導致手腳發(fā)脹，體重增加。

       2、女性在經(jīng)期食用水煮魚會加重水腫的情況，容易產(chǎn)生疲倦感。

       3、過量食入鹽容易讓人產(chǎn)生緊張情緒、血壓升高，還能影響血管的彈性。

       三、辣椒

       一般人都知道多吃辣椒會使人燥熱、上火。而水煮魚中放入超量辣椒。

       這導致的隱患是：

       1、對消化道有強烈刺激，嚴重的會使消化道出血，或者誘發(fā)潰瘍。還會造成大便干燥。

       2、導致皮膚生成深部膿瘡，影響面部容貌。

       四、濃重的味道

       水煮魚濃重的麻辣口味，大大刺激了人的味覺神經(jīng)，唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，使人興奮。

       導致的隱患是：

       使人的味覺疲勞，使人產(chǎn)生依賴感，越吃越上癮。這就是為什么有些人會隔三差五吃一頓水煮魚的緣故。

       五、配食

       水煮魚特有的口感，容易使人們在食用的同時，忽略了對其他食品的攝入。

       水煮魚中的配菜單一，除了魚肉，蔬菜常只有豆芽一種。長期食用，導致膳食營養(yǎng)不均衡。

       配合麻辣的魚肉，大多數(shù)人會過量飲用可樂、啤酒，一方面覺得過癮，一方面也可以減輕麻辣感。但這些飲料，都是人體不宜過多飲用的。可樂中的糖分含量非常高，還有咖啡因等刺激性成分。啤酒飲用過量，內含的酒精使人的肝臟負擔加重，造成脂肪堆積，嚴重的還會得脂肪肝