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飲食禁忌

運動后不宜喝刺激性飲料 10-26

美食杰 2012-10-26 09:43 飲食禁忌
運動后不宜喝刺激性飲料 10-26 在運動過程,由于出汗會造成身體大量失水,因而補水尤為重要。有的人多年運

運動后不宜喝刺激性飲料  10-26

在運動過程,由于出汗會造成身體大量失水,因而補水尤為重要。有的人多年運動,卻對如何補水的認識還是模棱兩可。國家體育運動總局體育醫院主任醫師黃光民說,應避免在運動后大量飲水,包括茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。

黃光民進一步解釋,這些刺激性飲料不含電解質或電解質含量極低,運動過后喝這些飲料,不但不利于機體運動后補充水分,反而有可能因大量水分的攝入,引起體內細胞外液滲透壓降低,加速細胞內電解質的進一步丟失。

因此,最簡單的辦法是運動后喝些淡鹽水或運動飲料,以利于機體水和電解質的補充。有些人運動后喜歡喝冰水,冰水雖然喝起來感覺很爽,但運動后立即飲用,會刺激胃腸道平滑肌,引起胃腸痙攣、腹痛。水溫最好在15~40攝氏度,加快恢復進程。(健康時報實習記者 宋冰冰)

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