注意：運(yùn)動(dòng)后不宜喝刺激性飲料

運(yùn)動(dòng)后喝刺激性飲料不但不利于機(jī)體補(bǔ)充水分，反而有可能加速細(xì)胞內(nèi)電解質(zhì)的進(jìn)一步丟失。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程，由于出汗會(huì)造成身體大量失水，因而補(bǔ)水尤為重要。有的人多年運(yùn)動(dòng)，卻對(duì)如何補(bǔ)水的認(rèn)識(shí)還是模棱兩可。國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)總局體育醫(yī)院主任醫(yī)師黃光民說(shuō)，應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)后大量飲水，包括茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。

黃光民進(jìn)一步解釋?zhuān)@些刺激性飲料不含電解質(zhì)或電解質(zhì)含量極低，運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝這些飲料，不但不利于機(jī)體運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分，反而有可能因大量水分的攝入，引起體內(nèi)細(xì)胞外液滲透壓降低，加速細(xì)胞內(nèi)電解質(zhì)的進(jìn)一步丟失。

因此，最簡(jiǎn)單的辦法是運(yùn)動(dòng)后喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。有些人運(yùn)動(dòng)后喜歡喝冰水，冰水雖然喝起來(lái)感覺(jué)很爽，但運(yùn)動(dòng)后立即飲用，會(huì)刺激胃腸道平滑肌，引起胃腸痙攣、腹痛。水溫最好在15～40攝氏度，加快恢復(fù)進(jìn)程。(健康時(shí)報(bào)實(shí)習(xí)記者 宋冰冰)