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飲食常識

應改變吃油炸和高脂肪食品的習慣

美食天下 2010-08-10 14:20 飲食常識
文獻顯示,油炸食品經高溫油炸加工而成,有機物的不完全燃燒會產生多環(huán)芳烴類物質,其代表即3,4-苯并芘。

膳食平衡少吃油炸食品

文獻顯示,油炸食品經高溫油炸加工而成,有機物的不完全燃燒會產生多環(huán)芳烴類物質,其代表即3,4-苯并芘。苯并芘是一類具有明顯致癌作用的有機化合物,曾有實驗表明,將苯并芘涂在兔子的耳朵上,40天后此位置上便長出了腫瘤。人類生活環(huán)境中的苯并芘含量每增加1%,肺癌的死亡率即上升5%。而經常食用被苯并芘污染的油炸、燒烤類食品,致癌物質會在體內蓄積,增加患惡性腫瘤的危險。

研究表明,淀粉含量較高的食品,如土豆、餅干、面包和麥片等,在經過煎、炸、烤等高溫(120℃)處理后,容易產生一種致癌性物質——丙烯酰胺,且隨著溫度的升高,其含量也隨之增高。流行病學觀察表明,長期低劑量接觸丙烯酰胺會出現嗜睡、情緒和記憶改變、幻覺和震顫等癥狀。衛(wèi)生部發(fā)布的《食品中丙烯酰胺的危險性評估》報告指出,丙烯酰胺具有潛在的神經毒性、遺傳毒性和致癌性。試驗顯示,丙烯酰胺可致大鼠多種器官腫瘤。

專家介紹說,作為一種化學物質,人們獲取丙烯酰胺的主要目的是作為生產聚丙烯酰胺的原料,多用于水的凈化處理、紙漿加工及管道的內涂層等用途。“而研究證實,丙烯酰胺可通過多種途徑被人體吸收,其中經消化道吸收最快,在體內各組織廣泛分布,包括母乳,因此存在母嬰間傳遞的可能。丙烯酰胺進入體內后,在細胞色素氧化酶的作用下,生成環(huán)氧丙酰胺,比丙烯酰胺更容易與DNA上的鳥嘌呤結合形成加合物,導致遺傳物質損傷和基因突變;因此,被認為是丙烯酰胺的主要致癌活性代謝產物。”

近年來,西方等發(fā)達國家已出現了減少攝入煎炸食品的趨勢。但在我國,煎炸食品的品種及食用量卻均有明顯增加。為減少丙烯酰胺對健康的危害,專家指出,我國應加強膳食中丙烯酰胺的監(jiān)測與控制,開展我國人群丙烯酰胺的暴露評估,并研究減少加工食品中丙烯酰胺形成的可能方法。

專家建議廣大消費者,改變以油炸和高脂肪食品為主的飲食習慣.首先,盡量避免過度烹飪食品(如溫度過高或加熱時間太長),但應保證做熟,以確保殺滅食品中的微生物,避免導致食源性疾病;其次,提倡平衡膳食,減少油炸和高脂肪食品的攝入,多吃水果和蔬菜;同時,建議食品生產加工企業(yè),改進食品加工工藝和條件,研究減少食品中丙烯酰胺的可能途徑。

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