1.減肥的時候總會好想吃甜食，但大多數的甜食都是減肥的大敵！如果真的很想攝取糖分，啃顆蘋果吧，蘋果當中的高纖維質能夠帶給你飽足感，又能吃到甜甜的滋味。
 
    2.除了蘋果之外，梨子也是不錯的嘴饞時的高纖水果選擇，但要小心梨子性冷，如果你本來就體虛、容易手腳冰冷，還是不要吃太多比較好喔！

    3.紅蘿卜的好處實在是說都說不完，除了是一種已知的抗氧化劑、有強力的抗老功效，還能促進新陳代謝、給人好氣色，富含的纖維質和β-胡蘿卜素還能幫我們排除毒素、治療便秘，豈不是減肥中的我們最需要的嗎？
 
    4.杏仁強烈的味道讓喜歡的人很喜歡、討厭的人則是連聞都不敢聞，但其實杏仁內含的豐富纖維質絕對能帶給你飽足感，不管是杏仁茶還是單吃都不錯，只是要注意，市售的杏仁為了提升風味，往往會撒上過多糖粉（杏仁茶也是同理可證），吃之前還是要注意一下唷。

    5.酪梨不只好吃，營養價值還非常高，還有降血壓功效。雖然說吃太多也不好，但其內含的高纖維和不飽和脂肪酸能夠幫助我們對抗膽固醇、腹部脂肪也會比較不容易囤積。
 
 
    6.大麥含豐富纖維的大麥可以帶給你飽足感，還能促進腸胃蠕動。如果嫌麥片粥太單調，還可以加一點菇類下去調理，口感和吃進身體里的營養都顧到之余，腸道健康也照顧到啰！
 
    7.奇亞籽（Chia Seeds）又稱作奇異子，是歐美相當流行的減肥圣品，其中的膳食纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我們的腸胃系統，而且把奇亞籽加進食材之后，食材多半會膨脹，可以加進沙拉、優格或面包調理，除了帶給我們飽足感，也能讓我們攝取進更少的卡路里喔！