針對哺乳中的媽咪有便秘情況時，醫生建議可以在日常中添加些涼性的食物，用以清熱卻又不影響寶寶的營養。

    【養陰清熱燴海參】

    材料：海參1碗、黃芪3錢、新鮮山藥半碗、山竹3錢、桑椹子3錢，石斛3錢、姜3片，適量鮮干貝、蝦仁、香菇、小玉米。

    做法：將中藥材放入紗布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分鐘，取藥汁備用；蝦仁及鮮干貝先以熱油爆炒備用；將海參、香菇、小玉米與藥汁一天燉煮，熟后加入蝦仁及鮮干貝，快炒數下，加酒及調味料，勾芡后即可食用。

    功效：補氣養血、滋陰清熱，適于疲倦、口干舌燥、煩熱多汗、大便干結者。

    備注：可將海參改為鱸魚，而吃素者可將海參改為竹笙山藥湯。

    【通乳豬腳面線】

    材料：豬腳適量、花生米2兩、通草1。5錢、黃芪3錢、何首烏3錢、麥冬5錢、香菇數朵、米酒少許，過水面線一碗（2-3天份）。

    做法：將藥材放入紗布袋中與食物一同燉煮，熟后加入面線及調味料，即可食用。

    功效：補血益氣下乳，促進乳汁分泌。

    【山藥紫米湯圓】

    材料：新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1。5錢、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。

    做法：山藥削皮洗凈，切成丁塊備用；加水浸泡約一小時，黃精加入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾后，轉為小火，煮熟后加入山藥，再煮約五分鐘，最后加入冰糖及滾煮之湯圓，即可食用。

    功效：補肺益氣、補血通乳、健脾補腎

    【花生銀耳羹】

    材料：黃芪3錢、玉竹5錢、桂圓5錢、泡軟白木耳一碗、花生仁一碗及適量冰糖。

    做法：花生仁洗凈，加水浸泡一小時；其它藥材放入藥袋中；與花生仁一起熬煮二小時后，加入桂圓、白木耳及冰糖，待冰糖溶化后即可分2-3天食用。

    功效：肺脾雙補、滋陰通乳