經常喝咖啡、可樂容易患骨質疏松  12-24

如今，不少年輕人是“咖啡控”或“可樂控”，每天不喝1杯就總覺得少了什么，更有甚者，直接將碳酸飲料當“白開水”來喝。醫學專家表示，經常喝咖啡、可樂等刺激性飲料的人，會加速骨質流失，相當于提前“透支“鈣量，患骨質疏松的幾率是平常人的幾倍。

    研究己表明，咖啡攝入過量可導致骨量丟失增加，而引起骨質疏松的發生，這對絕經后婦女而言表現尤為突出。碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過量，會嚴重影響到人體對鈣質的吸收，從而導致人體出現鈣、磷比例失調的現象，潛移默化地影響骨髓。另外，長期喝碳酸飲料對骨骼發育尚未完全的兒童來說，影響更大。有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險率是其他青少年的3倍。

    很多從國外回來的人會有疑問，可口可樂就是美國人發明的，他們喝可樂，為什么不容易骨質疏松？醫學專家解釋說，這主要與體質不同有關。除此之外，鈣和維生素D的攝入也不同。

    在中國喝牛奶比較多的基本都是小孩子，能做到每天堅持喝牛奶的中老年人不多，而外國人，牛奶是他們每天的必需品。而且，外國人維生素D的攝入量也普遍比中國人高。

    維生素D的吸收主要是來自太陽光的直射。中國很多女孩出門會涂上幾層厚厚的防曬霜，不僅如此，防紫外線的遮陽傘也基本不離身，所以很多女性基本阻斷了體內維生素D的形成，進而影響鈣的吸收。而外國人很多都喜歡戶外運動，常曬太陽，能充分吸收陽光。

    有醫學專家指出：防曬是可以的，但是不要太過，影響維生素D生成。但是曬太陽也不能長期暴曬，建議每人每天至少應有20分鐘的日照時間。另外曾有報道說，咖啡攝入量增加導致骨量丟失，可采用鈣攝入量來調節。當鈣攝入量大于774毫克/日時，椎骨密度無明顯改變，低于此量伴高咖啡攝入者（450毫克/日），椎骨密度降低。因此，對抗咖啡因所致的骨量丟失，一是減少咖啡攝入量，每天應低于400毫克；二是補充鈣劑，使鈣的攝入量為800毫克/日，這樣可對抗咖啡因所引起的骨量丟失作用。