過量喝咖啡易致骨質(zhì)疏松  10-30

我國是擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家，骨質(zhì)疏松率為15.7%，患者總?cè)藬?shù)超過9000萬。家庭醫(yī)生在線近日進(jìn)行了“世界骨質(zhì)疏松日調(diào)查”，結(jié)果顯示，66.67%的參與者均有骨質(zhì)疏松高危人群特征，96.55%受訪者有影響骨質(zhì)健康的不良飲食習(xí)慣。其中，經(jīng)常喝咖啡、濃茶就是最常見的不利骨質(zhì)健康的飲食習(xí)慣。

　　參與此次調(diào)查的人群26.32%在20~29歲，68.42%在30~39歲，以中青年居多。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科主任徐洪璋分析，骨質(zhì)疏松癥的主要特征是骨強(qiáng)度下降（包括骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞）、骨折風(fēng)險(xiǎn)性增加（即骨脆性增加）。骨強(qiáng)度反映骨骼的兩個(gè)方面，即骨礦密度和骨質(zhì)量。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有骨骼易受傷、易骨折的現(xiàn)象，或疼痛、駝背、身高降低等骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢測骨密度，確認(rèn)是否患有骨質(zhì)疏松癥。

　　據(jù)調(diào)查顯示，78.95%被調(diào)查者都沒有定期測骨密度的行為。徐洪璋提示，許多骨質(zhì)疏松癥早期沒有癥狀，進(jìn)行骨密度測量是早期診斷骨質(zhì)疏松癥的最佳依據(jù)。人一生中所獲得的最高骨量一般在30～35歲，此后骨質(zhì)就開始丟失。因此，35歲以上的骨質(zhì)疏松高危人群，需定期進(jìn)行骨密度檢測，以實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。

　　許多都市白領(lǐng)都有喝咖啡、飲濃茶的習(xí)慣，但實(shí)際上經(jīng)常喝咖啡或濃茶容易增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。徐洪璋說，咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。此外，碳酸飲料中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。而且大多數(shù)飲料含糖較多，攝入過多糖分也會影響鈣的吸收。因此，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，在飲食上應(yīng)盡量少喝飲料、濃茶、咖啡等飲料，多吃蔬菜水果、富含維生素D和鈣質(zhì)的食物。