經(jīng)常喝咖啡、可樂(lè)容易患骨質(zhì)疏松  12-10

 如今，不少年輕人是“咖啡控”或“可樂(lè)控”，每天不喝1杯就總覺(jué)得少了什么，更有甚者，直接將碳酸飲料當(dāng)“白開水”來(lái)喝。醫(yī)學(xué)專家表示，經(jīng)常喝咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料的人，會(huì)加速骨質(zhì)流失，相當(dāng)于提前“透支“鈣量，患骨質(zhì)疏松的幾率是平常人的幾倍。

    研究己表明，咖啡攝入過(guò)量可導(dǎo)致骨量丟失增加，而引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生，這對(duì)絕經(jīng)后婦女而言表現(xiàn)尤為突出。碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過(guò)量，會(huì)嚴(yán)重影響到人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)鈣、磷比例失調(diào)的現(xiàn)象，潛移默化地影響骨髓。另外，長(zhǎng)期喝碳酸飲料對(duì)骨骼發(fā)育尚未完全的兒童來(lái)說(shuō)，影響更大。有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)率是其他青少年的3倍。

    很多從國(guó)外回來(lái)的人會(huì)有疑問(wèn)，可口可樂(lè)就是美國(guó)人發(fā)明的，他們喝可樂(lè)，為什么不容易骨質(zhì)疏松？醫(yī)學(xué)專家解釋說(shuō)，這主要與體質(zhì)不同有關(guān)。除此之外，鈣和維生素D的攝入也不同。

    在中國(guó)喝牛奶比較多的基本都是小孩子，能做到每天堅(jiān)持喝牛奶的中老年人不多，而外國(guó)人，牛奶是他們每天的必需品。而且，外國(guó)人維生素D的攝入量也普遍比中國(guó)人高。

    維生素D的吸收主要是來(lái)自太陽(yáng)光的直射。中國(guó)很多女孩出門會(huì)涂上幾層厚厚的防曬霜，不僅如此，防紫外線的遮陽(yáng)傘也基本不離身，所以很多女性基本阻斷了體內(nèi)維生素D的形成，進(jìn)而影響鈣的吸收。而外國(guó)人很多都喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，能充分吸收陽(yáng)光。

    有醫(yī)學(xué)專家指出：防曬是可以的，但是不要太過(guò)，影響維生素D生成。但是曬太陽(yáng)也不能長(zhǎng)期暴曬，建議每人每天至少應(yīng)有20分鐘的日照時(shí)間。另外曾有報(bào)道說(shuō)，咖啡攝入量增加導(dǎo)致骨量丟失，可采用鈣攝入量來(lái)調(diào)節(jié)。當(dāng)鈣攝入量大于774毫克/日時(shí)，椎骨密度無(wú)明顯改變，低于此量伴高咖啡攝入者（450毫克/日），椎骨密度降低。因此，對(duì)抗咖啡因所致的骨量丟失，一是減少咖啡攝入量，每天應(yīng)低于400毫克；二是補(bǔ)充鈣劑，使鈣的攝入量為800毫克/日，這樣可對(duì)抗咖啡因所引起的骨量丟失作用。