秋季養生這五法

秋季氣候干燥，天氣轉涼，季節病多發，更應注意養生，下面是東南大學附屬中大醫院中醫內科竇國祥主任醫師介紹的幾種秋季養生法。

“赤龍攪天池”含漱功

每日清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田。再將氣慢慢從口呼出，反復30次。常練，可保肺防躁。

摩鼻、浴鼻、洗鼻

不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋風一起就容易感冒、流涕，宜常按摩鼻部。將兩手拇指外側互相摩擦，有熱感后，用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，然后再按迎香穴30次。用冷水浴鼻也有效果，方法是將鼻子浸在冷水中，閉氣不息。少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復3~5遍。對于經常犯鼻炎者，可早晚用溫水洗鼻，用手取溫水少許，用鼻吸入，由口吐出，如此5-10次，洗后用溫水漱口，久用此法，鼻腔可保持潔凈、通暢。

捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3~5遍。捶背時要閉氣不息，從下而上，再從上而下，沿背捶打，算1遍。先捶背脊中央，再捶左右兩側。可暢胸中空氣，可通脊背經脈，強臟腑諸腧穴，以防秋病。

摩喉

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。雙手交替按搓20次為1遍，可做2~3遍。按搓時，拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。可利咽喉，防咳嗽，祛痰液。

按天突

用手拇指按壓天突穴(位于頸前部鎖骨與胸骨柄連接部的陷凹處)10~15次，對防治咳嗽氣喘及胃氣上逆、食物反流，打嗝噯氣都有防治作用。