陽虛體質如何調理？

形成原因：或先天稟賦；或色欲勞傷；或大病之后或慢性病；或常服苦寒清熱之藥；或過食生冷寒涼之品；或老年人。

　　易感疾病：肥胖，感冒，胃痛，腰痛，腹痛，腹瀉，水腫，胸痹，痰飲，痹證。

　　養生原則：溫補脾腎，溫化水濕，以飲食調養、運動健身為主。

　　飲食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲料等。尤其不能多飲清熱瀉火的涼茶。低鹽飲食。

　　宜食溫熱、甘溫的食物，如荔枝、龍眼、櫻桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿卜、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、黃鱔、草魚、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。進補之品適合蒸、燉、燜、煮等烹調方式。

　　生活起居：常年堅持體育鍛煉，如跑步、跳舞、爬山（中老年人不適宜）、體操等。多曬太陽，進行日光浴，不可久居陰暗潮濕之地。可經常泡浴溫泉、洗熱水澡。

　　四季保養：耐春夏之熱，不耐秋冬之寒，易感寒邪，得病容易寒化而成寒證。重在“春夏養陽”。

　　春季適當進食升陽之品如陳皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等。慎脫衣減穿，適當“春捂”，先減上衣后減下衣。

　　夏季避免長時間在空調環境中生活、工作。不可在室外、樹蔭、過道等風口之處露宿。盡量少食菊花、綠豆等清熱降火的藥食。陽虛明顯可在三伏天進補溫熱之品，如羊肉、狗肉、童子雞等，或做“三伏天灸”。 春夏宜多曬太陽，秋季不可“秋凍”。注意保溫，尤其腰部及下肢。宜食偏溫水果，不宜食用生冷瓜果。

　　冬季宜進食溫補的狗肉、羊肉、鹿肉、童子雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子、核桃肉、栗子、胡蘿卜等。謹避寒邪，要積極的運動鍛煉，振奮陽氣。
　　保健穴位：

　　足三里：小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

　　腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

　　命門：腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　大椎：后正中線上，第7腰頸椎棘突下凹陷中。

　　百會：頭部，當前發際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處。