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食療食補

陽虛體質如何調理?

健康飲食網 2012-08-06 10:05 食療食補
陽虛體質如何調理? 形成原因:或先天稟賦;或色欲勞傷;或大病之后或慢性病;或常服苦寒清熱之藥;或過食

陽虛體質如何調理?

形成原因:或先天稟賦;或色欲勞傷;或大病之后或慢性病;或常服苦寒清熱之藥;或過食生冷寒涼之品;或老年人。

  易感疾病:肥胖,感冒,胃痛,腰痛,腹痛,腹瀉,水腫,胸痹,痰飲,痹證。

  養生原則:溫補脾腎,溫化水濕,以飲食調養、運動健身為主。

  飲食宜忌:不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物,如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲料等。尤其不能多飲清熱瀉火的涼茶。低鹽飲食。

  宜食溫熱、甘溫的食物,如荔枝、龍眼、櫻桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿卜、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、黃鱔、草魚、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。進補之品適合蒸、燉、燜、煮等烹調方式。

  生活起居:常年堅持體育鍛煉,如跑步、跳舞、爬山(中老年人不適宜)、體操等。多曬太陽,進行日光浴,不可久居陰暗潮濕之地。可經常泡浴溫泉、洗熱水澡。

  四季保養:耐春夏之熱,不耐秋冬之寒,易感寒邪,得病容易寒化而成寒證。重在“春夏養陽”。

  春季適當進食升陽之品如陳皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等。慎脫衣減穿,適當“春捂”,先減上衣后減下衣。

  夏季避免長時間在空調環境中生活、工作。不可在室外、樹蔭、過道等風口之處露宿。盡量少食菊花、綠豆等清熱降火的藥食。陽虛明顯可在三伏天進補溫熱之品,如羊肉、狗肉、童子雞等,或做“三伏天灸”。 春夏宜多曬太陽,秋季不可“秋凍”。注意保溫,尤其腰部及下肢。宜食偏溫水果,不宜食用生冷瓜果。

  冬季宜進食溫補的狗肉、羊肉、鹿肉、童子雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子、核桃肉、栗子、胡蘿卜等。謹避寒邪,要積極的運動鍛煉,振奮陽氣。
  保健穴位:

  足三里:小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。

  腎俞:在腰部,當第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。

  命門:腰部,當后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中。

  大椎:后正中線上,第7腰頸椎棘突下凹陷中。

  百會:頭部,當前發際正中直上5寸,或兩耳尖連線的中點處。


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