睡前兩小時前吃根香蕉能緩解失眠

　“一、二、三……”夜深了，翻來覆去睡不著覺，心里默數著一長串的數字，卻越數越清醒，相信很多人都有過這樣的經歷。睡眠不好，不妨吃根香蕉，不但不會發胖，還能有效緩解失眠。

　　建議選擇熟透的香蕉，在睡前兩小時吃。香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到松弛肌肉、放松身體的作用，所以能有效緩解失眠，幫助完成一夜好夢。要提醒的是，胃酸過多者不宜食用過多香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。此外，提醒腎功能不全的人也不宜食用香蕉，因為此類人群需要控制鉀的攝入量。