不運動最好不要喝“運動飲料”

為了滿足人們對生活各個方面多元化的需要，每類商品都有很多種選擇，就拿飲料來說，在大型超市中就能擺滿至少兩個大貨架，茶飲料、普通果汁、運動飲料……應有盡有而且不斷翻新，不僅在口味上追求多樣，飲料的營養等功能也是得到更多開發。

　　運動飲料占功能性飲料一半以上

　　目前市場中的飲料種類眾多，飲料已經脫離了單純解渴的目的，而是向“功能性”發展，大致可以分為營養飲料、運動飲料、其它特殊用途飲料（能量飲料等）三類（《中國軟飲料分類標準》規定，功能飲料是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品）。

　　北京體育大學運動營養碩士翟海祥說：“從目前整個功能飲料的市場份額來分，運動飲料占一半，能量飲料占四分之一，其它營養素飲料和保健飲料占四分之一，而運動飲料被認為具有最大的發展空間。”

　　運動飲料要符合國家標準

　　翟海祥介紹，運動飲料有嚴格的國家標準限制。“營養素及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點的飲料，即在運動和體力活動中能迅速滲透吸收，補充水分、電解質和能量的飲料。”

　　而且，不得含有國際奧委會規定的禁用物質，比如激素和咖啡因等。  食品添加劑和食品營養強化劑應符合相應的國家標準或行業標準的規定。

　　不運動慎喝“運動飲料”

　　運動飲料最大優點就是快速補充水分電解質和能量，營養素的成分和含量能適應運動的生理特點、滿足運動的特殊營養需要。翟海祥說，運動飲料的作用主要是可以促進水分吸收；其中的碳水化合物能夠迅速補充能量；電解質的補充可恢復和維持體液平衡；推遲運動疲勞的出現和加速疲勞的恢復；減少運動性生理應激等。“適合大量運動的人飲用。”

　　但是面對超市中隨手可得的運動飲料，不運動或者運動很少的人最好不要選購。北京朝陽醫院營養科營養師宋新說：“運動飲料適合在強烈運動、人體大量流汗后飲用，其中的電解質和維生素可以迅速補充人體機能。但這類飲料并不適合在沒有運動的情況下飲用，因為其中富含電解質，一般人飲用非但不能解除疲勞，還會給身體增加負擔。如含有鈉元素，血壓高的人群就應當注意。”