三個(gè)春季滅火小招數(shù)

  春季口腔易上火，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥、口腔潰瘍、爛嘴角等。那么如何滅火？教你三個(gè)春季滅火小招數(shù)，通過日常調(diào)理，讓你遠(yuǎn)離“上火”。

  第一招：隨時(shí)補(bǔ)充水分

  常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長，即使常呆在空調(diào)房，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右。流汗時(shí)更要多喝水，上火時(shí)適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果，如不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

  第二招：飲食清淡

  高熱量食物會(huì)提供火氣，上火時(shí)不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等堅(jiān)果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

  第三招：提高睡眠質(zhì)量

  睡眠不好的人會(huì)容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶。先用溫水浸泡，再慢慢加熱水，泡到腳熱，微微出汗。