這7個時刻要須知該吃什么不該吃什么
這7個時刻要須知該吃什么不該吃什么
1、需提高腦力時
應該吃:藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷,進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。
不該吃:冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落,導致注意力分散。
2、需保持清醒時
應該吃:雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質的很好來源,早餐吃雞蛋,全天有精神。研究發現,與早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。
不該吃:餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
3、壓力過大時
應該吃:1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一,堅果富含精氨酸,賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。
不該喝:碳酸飲料。研究發現,每天喝 2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。
4、想保持年輕時
應該吃:葵花子。葵花子堪稱是食物中的維生素E之王,最能抗擊自由基,抗皺防衰。
不該吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵,會加速身體的衰老。
5、醉酒后
應該喝:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%,其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。
不該喝:碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。
6、不太舒服時
應該吃:人參茶(冷熱皆可)。一項研究發現,每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內關鍵免疫細胞,從而殺滅入侵病毒。
不該喝:咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
7、想要個孩子時
應該吃:巴西堅果,富含礦物質硒。硒能增強精子質量,使精子游動速度更快。
不該吃:薯條。與不攝入反式脂肪的女性相比,2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發生不孕的幾率增加70%。