這7個時刻要須知該吃什么不該吃什么

 1、需提高腦力時

    應該吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。

    不該吃：冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

    2、需保持清醒時

    應該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發現，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

    不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

    3、壓力過大時

    應該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸，賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

    不該喝：碳酸飲料。研究發現，每天喝 2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。

    4、想保持年輕時

    應該吃：葵花子。葵花子堪稱是食物中的維生素E之王，最能抗擊自由基，抗皺防衰。

    不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會加速身體的衰老。

    5、醉酒后

    應該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%，其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。

    不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。

    6、不太舒服時

    應該吃：人參茶(冷熱皆可)。一項研究發現，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內關鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。

    不該喝：咖啡因飲料。咖啡因過量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

    7、想要個孩子時

    應該吃：巴西堅果，富含礦物質硒。硒能增強精子質量，使精子游動速度更快。

    不該吃：薯條。與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發生不孕的幾率增加70%。