預防流感要增強個體免疫
預防流感要增強個體免疫 ★營養均衡法 保持健康的生活方式、合理膳食、均衡營養、適當補充維生素C等營養物
預防流感要增強個體免疫
★營養均衡法
保持健康的生活方式、合理膳食、均衡營養、適當補充維生素C等營養物質,這對提高抵抗力很有作用,還可多吃如香菜、菜心、枸杞、辣椒、大蒜、姜等食物。
此外,春天飲食保護好脾胃消化功能,才能增強機體免疫力,預防流感。春天飲食少吃大魚大肉以及難以消化、濕膩的食物,比如少吃芒果、榴蓮等;少吃滋補、味甜、肥膩的食物;少吃煎炸、燒烤等燥熱的食物;不吃沒有煮熟的食物。
適宜吃素食為主。多吃助陽醒脾類食物,如韭菜、大蒜、香菜、蔥、生姜等。做菜時適當地添加一些蒜蓉醬、茴香粉、八角粉等等佐料,這些都能夠助陽醒脾,有利出汗,從而生發陽氣,適應“秋凍養陰,春夏養陽”的養生原則。
★按摩法
手掌對搓,待掌心熱后按摩身體的一些易感部位。比如鼻梁兩側、臉頰、耳朵等。還可泡腳15-20分鐘,最好再對腳部加以按摩,促進血液循環。