“驚蟄”養生話“扶陽”[2012-03-07]

3月5日是二十四節氣中的“驚蟄”。何謂驚蟄?冬時陽熱，收藏于地下水中，萬物即隨陽熱之沉而蟄藏。交春時節，蛇蟲啟蟄，草木萌動，萬物隨封藏的陽氣升發起來，而驚動也。

春季養生要衛陽蟄蟲蘇醒，一派欣欣向榮的景象，“人與大地相應”，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發。因此，養生必須掌握春天之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使其不斷充沛。凡是耗傷陽氣、阻礙陽氣的情況應避免。這個養生原則貫穿到春季的飲食、情志、起居等各個方面。

飲食要多甜少酸春季陽氣初生時的飲食調養宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。因為五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。多食甜，少食酸，這樣能補益人體的脾胃之氣。

穿衣要下厚上薄春季氣候變化較大，天氣時暖時寒，而人體腠理也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力便會減弱，所以，春天尤其是初春時節不宜過早除去厚衣。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。

春天在起居方面，人體的氣血就如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求人們夜臥早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠的狀態，力求身心和諧，精力充沛。

情志要戒怒忌郁按五行學說，春屬木，與肝相應。因肝喜調達，有疏泄的功能，木有生發的特點，故肝也屬“木”。肝，惡抑郁而喜調達。人們在春季一定要力戒暴怒，更忌憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境平和。