因壓力大內(nèi)分泌失調(diào)生活調(diào)養(yǎng)法平衡分泌

導(dǎo)語：現(xiàn)代女性承受的壓力不比男性少，還要抽出一堆時間照顧家庭，充實自己。這些壓力讓女性內(nèi)分泌失調(diào)，加速衰老。內(nèi)分泌失調(diào)帶來的疾病毋庸多說，大家關(guān)心的是該如何平衡內(nèi)分泌！趕緊跟小編一起看看吧。

都市女性不僅要照顧家庭，還要在職場打拼。巨大的壓力讓她們內(nèi)分泌失調(diào)，過早進入衰老期。而內(nèi)分泌失調(diào)不僅會讓女性患上面部斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥等病癥。那內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理呢？日常吃些什么可以平衡內(nèi)分泌呢？

為什么女性急需平衡內(nèi)分泌？

現(xiàn)代女性由于本身有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導(dǎo)致氣機失調(diào)。

因為女性較敏感，情緒不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素擾亂氣血運行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)？

中藥對調(diào)整女性內(nèi)分泌有獨到的療效。一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補益沖任著手，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。

人參和銀杏等都是平衡分泌的好藥材。人參屬于高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

另外，現(xiàn)代女性還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食應(yīng)以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。

平衡分泌需要健康的生活方式：

1、緩解壓力。保持愉快、樂觀、平和的心情，特別要重視減輕心理壓力，克服焦慮緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

2、生活規(guī)律。經(jīng)常參加健身運動，按時作息，做到勞逸結(jié)合。保證充足的睡眠。

3、調(diào)整飲食。飲食營養(yǎng)豐富，搭配合理，多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

4、維生素E。維生素E對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果，但是要合理服用。

5、生活和諧。研究證實，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)性疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及延年益壽均有重要意義。

6、重視排毒。注意保持大便、小便的通暢，使機體產(chǎn)生的毒素有通暢的排泄通道。所以一定要及時補充水。

平衡分泌多吃這幾類食物：

綠茶：產(chǎn)自波爾多市加龍河畔，晨露初降后就必須采摘其最嫩的尖部，并立刻蒸餾才能得到最精純的綠茶精液，可競爭性消耗自由基。

柚子：這種精致的液體萃取葡萄柚里提取的果膠，以1000：1的比例提取，可刺激清除自由基。

大麥：來自加龍河流域的阿坤廷盆地的綠色植物，萃取液態(tài)大麥葉綠素，降低脂質(zhì)中過氧化物的含量。

云南茶：19世紀末，從中國云南成功移植存活的云南茶樹，已有百年樹齡，精選其第一茬新芽提取出，主要作用是保護細胞膜免受自由基的攻擊。

菊苣：地中海地區(qū)的名貴植物，又稱法國苦苣，高溫萃取菊糖，增強身體免疫力、改善心臟功能。

南瓜：產(chǎn)自肥沃的巴黎盆地，萃取從三個月大的南瓜中萃取出最有效的南瓜汁液，南瓜中的“高能清脂素”能使攝取的脂肪和多糖減少40％－60％左右。

蒲公英：喜愛有機質(zhì)含量高的壤土，萃取自頂端長三角形裂片和毛茸茸的淺黃褐色瘦果，使體內(nèi)沉積毒素快速排除。

芹菜：地中海植物，萃取芹菜葉中的液態(tài)芹綠素，有助腎臟排泄。

茴香：萃取自羽狀的葉子和非常吸引蜜蜂的黃色的花瓣，有效刺激肝臟排泄毒素。