很多人在每次過節后的一段時間里,上班的工作效率低,部分上班族想到要上班還會出現焦慮、恐懼的情緒,并伴有頭痛腹痛、食欲不佳、全身無力等癥狀。專家提醒,長假結束一兩天最好主動調整心態,避免“節后綜合征”。

    上班族是“節后綜合征”的高發人群。建議上班族抓緊時間自我調節,從節日狀態中走出來,靜心思考上班后應該做的事情。列一列工作計劃,比如,明天上班應該做些什么。盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。保持充足的睡眠,恢復工作時的起居時間表,身體好自然精神就好。各種慢性病患者應堅持常規用藥,同時注意戒煙控酒。

    老人應注意休息,兒女要多關愛。老年人要在兒女們上班前盡快調整到平日的作息時間。恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調整心態,多參加有益身心健康的活動。孩子應及時收心,家長應幫助孩子恢復正常的學習、生活規律。