免疫力低吃什么？

材料：雞腿6個，大蒜6瓣，生抽15ML，鹽2.5ML，辣椒粉15ML，黑胡椒10ML，花椒粉5ML，耗油10ML，蜂蜜10ML，清水10ML，白芝麻適量。

　　做法：

　　1.雞腿洗凈，用刀劃幾道好入味。

　　2.生抽，鹽，辣椒粉，花椒粉，黑胡椒，耗油倒在小碗里攪拌均勻成料汁。

　　3.把料汁均勻的抹在雞腿上，表面撒上蒜蓉，放入冰箱腌制2小時。

　　4.腌制好的雞腿放在鋪好錫紙的好盤上，擺整齊放入烤箱中層，180°15分鐘。

　　5.烤的過程中翻兩次面，烤10分鐘取出刷蜂蜜水。

　　6.快烤熟的時候撒上白芝麻即可。

　　營養分析：

　　雞腿富含脂肪，維持體溫和保護內臟，提供必需脂肪酸，促進這些脂溶性維生素的吸收，增加飽腹感。富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫，提高免疫力，調低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長發育。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

　　適宜人群：

　　適宜消瘦，免疫力低，記憶力下降貧血，水腫等癥狀的人群，生長發育停滯的兒童。出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動后感覺氣促、骨質疏松、心悸癥狀的人群。