多吃含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養頭發的主要成分，大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛發生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發生長，反而會造成毛發脫落。

　　多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

　　多吃含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

　　多吃含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

　　多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

　　多吃含脂肪酸的食物：如魚類。

　　每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發質又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發質。

　　少吃甜食。東方醫學家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢。