血液是生命活力與健康之源，在臨床手術及白血病、淋巴瘤等大病患者的治療中，及時輸血可以挽救生命。據了解，目前醫療臨床用血來源主要依靠社會各界志愿者和愛心人士的義務獻血。健康人群每次獻出少量血液不但可能挽救他人的生命，還有利于調動自身體內的造血功能，促進新陳代謝，尤其對男性獻血者更加有益。只要在獻血前做好充足的準備，獻血后掌握正確的食療方法，就能給健康加分。

獻血前種子類食物要少吃

中國醫學科學院血液病醫院輸血科主任醫生閻石介紹，獻血前的準備工作，主要包括飲食和生活習慣兩個方面。

從獻血前一天開始，在正常膳食的基礎上，應盡量做到飲食清淡。若獻血前飲食過于油膩，大量脂類物質進入血液后容易形成脂肪血，其中含有大量脂蛋白，有些受血者接受這種血液后，可能會出現蕁麻疹（起紅疙瘩）等過敏性輸血反應，過敏反應如果出現在咽喉處，就會形成喉頭水腫，嚴重的還會引起受血者呼吸困難。但是，飲食不油膩不只是要少吃雞鴨魚肉，一些含油脂較多的芝麻、大豆、花生等種子類食物也會促成脂肪血，因此獻血前都應少吃。

有些獻血者認為“空腹獻血血質比較好”，這是不對的，而且是很危險的做法，會令人在獻血后出現眩暈感，甚至引發不良后果。

除合理膳食外，獻血者還要保證充足的睡眠，在獻血的前一天不能熬夜，盡量在晚上10點之前入睡，且睡足8小時。缺乏睡眠往往容易使人頭暈，獻血后會加重頭暈癥狀，對身體不利。獻血前一天不要喝酒，萬一采集到的血液被用于酒精過敏的受血者，也可能出現過敏反應。

獻血后雞湯補血意義不大

閻石介紹，獻血后，最好原地休息30分鐘左右，覺得沒問題了再離開。若覺得身體與往常有些不一樣或不舒服，就不要開車，以免因血容量不足或開車時精神高度緊張而造成暈厥，發生交通危險。

因為采血用的針頭比較粗，所以獻血后的24小時內，針眼部位不要沾水，如受到污染，則容易誘發皮膚感染或皮下組織和血管的感染。對于皮膚易過敏的獻血者，如果感到針眼處微微發癢也應盡量避免去觸碰或揉搓。

獻血后，除兩三天內不做強體力性工作和劇烈運動外，更重要的還是要注意飲食調節。獻血后，很多人選擇喝雞湯或排骨湯補身體，但血液的產生與體內蛋白質、葉酸、鐵的含量有關系，而雞湯、排骨湯里油脂太多（脂肪含量高），葉酸和鐵的含量卻很少，喝了這些湯，不但對補血意義不大，反而容易攝入過多脂肪，導致血脂升高，甚至誘發高血脂、高血壓等心腦血管疾病。同樣的道理，大魚大肉地進補也不可取。另外，像蜂王漿、巧克力等都不是補血的良方，不宜過多食用。

閻石說，通常獻血后并不需特別進補，只要保證正常飲食，不挑食、不偏食即可。因為絕大多數獻血者在獻血后，其血液中的各種成分都會保持在正常水平內，通過機體調節，很快就會恢復正常。只有體質較弱的人，由于血容量的變化，可能會出現輕微的不適，只需在正常飲食的基礎上，注意膳食平衡即可。例如，在補充蛋白質時，盡量做到蔬菜等植物蛋白和肉、蛋、奶等動物蛋白的攝入量保持在1：1的比例；補鐵時，純瘦肉、動物肝臟等動物性食物中的鐵比紅棗、紫菜等植物性食物中的鐵更容易被人體吸收，可以適量多吃；補充葉酸則應多吃綠葉蔬菜、水果及動物內臟等。

本報記者滕媛媛

【獻血小常識】

義務獻血要求志愿者年齡為18周歲以上、55周歲以下，女性體重需在90斤以上，男性體重需在100斤以上。此外，有心臟病、貧血、心血管疾病的患者，患有淋病、梅毒、艾滋病的人群，或是一些體檢醫生認為不能獻血的其他疾病患者，都不適宜獻血。

有人認為男性獻血會影響生育功能，這是毫無科學依據的。閻石介紹，正常范圍數值內的少量獻血不但對健康無損，相反還對身體有益。獻血后，造血功能立即會被調動起來，為機體補髓造血，從而使新陳代謝變得旺盛。女性因每月都會有一個失血的過程，因此造血功能要優于男性。