脫發問題肯定能排進“男性痛苦指數”的前三名。即使現在未受脫發影響，但難免心中惶恐不安，生怕自己有一天也會出現“地中海”。其實治療脫發，完全可以通過日常飲食來補充有益于頭發生長的食物，從而達到促進頭發生長、改善脫發狀況的作用。

    有益于頭發生長的食物

    綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等。綠色蔬菜能美化肌膚，促進黑色素的生成，使頭發永葆黑色。另外綠色蔬菜中還含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

    豆類：大豆能起到增加頭發的光澤、彈力和滑潤的作用，可有效防止頭發分叉或斷裂。

    海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等微量元素，能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發的生成。

    除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發生長發育的食物。

    不利于頭發生長的食物

    零食：糕點、冰激凌、油炸食品、碳酸飲料等，這些都是年輕一族所鐘愛的食物，但如果過量進食，極有可能影響頭發的正常生長，造成頭發出現卷典或變白的現象。

    香煙：吸煙過多也會影響頭發的生長，容易出現頭發變細，頭皮增多，掉發，斷發等現象，尤其是頭頂的頭發會越來越稀少。