生活妙招防掉發
生活妙招防掉發
干燥的秋季,有人一感覺脫發多就頻繁洗頭,結果適得其反,頭洗得越勤,頭發掉得越多。所以,要防脫發,首先要盡量減少洗頭次數,一般每周洗頭1~3次就夠了。而且,如果間斷性地使用啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭,還能預防和減少脫發。
另外,秋高氣爽,此時陽光里的紫外線含量并不比炎夏時弱,所以除了臉部防曬外,可別忘了也幫頭發防防曬,其中,最簡便的方法就是出門打陽傘。
以內養外補營養
"以內養外",健康美麗的頭發同樣少不了合理、全面的膳食營養。張玲建議,此時人們可注意多補充以下幾方面的營養:
含堿性物質的新鮮蔬果:脫發及頭發變黃的原因之一,是血液中含酸性毒素,所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品,多吃胡蘿卜、蘋果、梨、桑葚、獼猴桃等蔬果。
維生素E:富含維E的鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛發衰老,使毛發生長。
植物蛋白:頭發干枯,發梢裂開,可多吃大豆、黑芝麻、玉米等。
碘:頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘有利頭發健康生長,此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
鐵質:經常脫發的人體內常缺鐵,此時可補充如黃豆、蝦、菠菜、鯉魚、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。
小食單幫你生發
枸杞黑芝麻粥
材料:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。
做法:將以上材料同煮粥即可。
功效:補肝腎、益氣血。適用于頭發早白、脫發等患者。芝麻海帶糕
材料:白芝麻100克,海帶末500克,淀粉適量。
做法:將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加淀粉攪勻;把海帶末摻入芝麻中,蒸熟即可。
功效:滋養頭發,補血明目、強身體,抗衰老。羊骨粥
材料:羊脛骨1~2根,紅棗、桂圓各10枚,糯米100~150克,
做法:羊脛骨搗碎,加紅棗、桂圓和糯米,加水適量,煮粥食用。
功效:溫腎補血,適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。花生衣紅棗湯
材料:花生米100克,紅棗10枚,紅糖適量。
做法:花生米在溫水中泡發后,取花生衣與紅棗同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。
功效:養血生發,適于身體虛弱者的生發、烏發。