生活妙招防掉發
生活妙招防掉發
干燥的秋季，有人一感覺脫發多就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭發掉得越多。所以，要防脫發，首先要盡量減少洗頭次數，一般每周洗頭1~3次就夠了。而且，如果間斷性地使用啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，還能預防和減少脫發。
另外，秋高氣爽，此時陽光里的紫外線含量并不比炎夏時弱，所以除了臉部防曬外，可別忘了也幫頭發防防曬，其中，最簡便的方法就是出門打陽傘。
以內養外補營養
"以內養外"，健康美麗的頭發同樣少不了合理、全面的膳食營養。張玲建議，此時人們可注意多補充以下幾方面的營養：
含堿性物質的新鮮蔬果：脫發及頭發變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿卜、蘋果、梨、桑葚、獼猴桃等蔬果。
維生素E：富含維E的鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛發衰老，使毛發生長。
植物蛋白：頭發干枯，發梢裂開，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等。
碘：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘有利頭發健康生長，此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
鐵質：經常脫發的人體內常缺鐵，此時可補充如黃豆、蝦、菠菜、鯉魚、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。
小食單幫你生發
枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法：將以上材料同煮粥即可。
功效：補肝腎、益氣血。適用于頭發早白、脫發等患者。芝麻海帶糕
材料：白芝麻100克，海帶末500克，淀粉適量。
做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉攪勻；把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。
功效：滋養頭發，補血明目、強身體，抗衰老。羊骨粥
材料：羊脛骨1~2根，紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150克，
做法：羊脛骨搗碎，加紅棗、桂圓和糯米，加水適量，煮粥食用。
功效：溫腎補血，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。花生衣紅棗湯
材料：花生米100克，紅棗10枚，紅糖適量。
做法：花生米在溫水中泡發后，取花生衣與紅棗同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：養血生發，適于身體虛弱者的生發、烏發。