春季人體的新陳代謝開始增加，這個(gè)時(shí)間是非常好的減肥時(shí)機(jī)。那么我們有什么好的方法可以快速達(dá)到瘦身減肥的目的呢？

    一、黑咖啡助瘦身

    黑咖啡的熱量比較低，而且含有一種能夠促進(jìn)脂肪分解的物質(zhì)，所以是非常不錯(cuò)的瘦身飲品。我們?cè)诓颓暗陌雮€(gè)小時(shí)左右喝一杯黑咖啡就能夠有效的提升飽腹感，起到控制食量的作用。而且黑咖啡的成分還可以幫助我們解決便秘的問題。

    二、早餐要補(bǔ)充營養(yǎng)

    我們的身體在休息了一整晚之后，早上需要足夠的能量來進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才可以維持新陳代謝的正常運(yùn)行。蛋類和奶制品中含有大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以有效的為身體注入能量同時(shí)提供飽腹感，或者是選擇一些粗糧粥和蔬果搭配，效果也非常的不錯(cuò)。

    三、酸梅汁促排便

    酸梅中含有一種能夠清腸的成分，可以幫助我們把體內(nèi)的垃圾排泄掉，同時(shí)增強(qiáng)身體的代謝功能。而且它的酸性成分可以促進(jìn)消化，并且分解脂肪，是非常好的瘦身食物。飯前喝一杯酸梅汁，能夠有效的預(yù)防贅肉生成，慢慢的改善肥胖體質(zhì)。

    四、細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵

    無論我們吃什么，都要細(xì)嚼慢咽的進(jìn)行。這樣在飽足感出現(xiàn)之前我們就可以盡量的減少攝取的熱量，相反通常在大吃特吃之后，不但會(huì)讓身體吸收了多余的卡路里，也會(huì)因?yàn)槌缘锰喽斐晌覆坎贿m，影響到消化功能，所以吃飯一定要吃得精致，吃得有耐心。

    五、節(jié)食辛苦又無效

    我們減肥的心情都十分迫切，所以想盡辦法讓自己少吃一些，有些人甚至還要忍受節(jié)食的痛苦。可是我們難道真的要一輩子都處于這種半饑餓的狀態(tài)嗎？又有幾個(gè)人能堅(jiān)持下去呢？相反，一旦恢復(fù)到正常的飲食就會(huì)出現(xiàn)反彈，所以還不如從現(xiàn)在開始正常的進(jìn)食，控制食物的熱量才是王道，節(jié)食不但會(huì)導(dǎo)致我們營養(yǎng)不良，甚至還會(huì)起到反效果。

    六、消除水腫再減脂

    還有一些人的肥胖和臃腫并不是因?yàn)橹具^多，而是水腫造成的。當(dāng)身體內(nèi)堆積了多余的水分而排不出去，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降，讓肥胖變得更加嚴(yán)重。所以多吃一些有利尿消毒作用的食物。