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五大飲食減肥的錯誤常識

未知 2015-01-30 17:08 美容瘦身
五大飲食減肥的錯誤常識:咖啡因、卡路里攝入量、食物添加劑、蛋白質、溫水。 1.咖啡因對你的神經系統有很

    五大飲食減肥的錯誤常識:咖啡因、卡路里攝入量、食物添加劑、蛋白質、溫水。

    1.咖啡因對你的神經系統有很好的刺激作用,所以你的新陳代謝功能會被激活。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因來源。據調查,一杯茶可以提高新陳代謝速度12%。另外,茶里面含有的茶多酚也可以提高新陳代謝。

  而喝荷葉灰代替咖啡飲料對減肥有很好的效果。荷葉灰能健脾祛濕,體重減輕,血壓降低。荷葉味苦澀而性平,入于心、肝、脾經,具有清暑利濕之效而且神清氣爽,這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。搭配米湯調服,每次6-20克,每日3次,連服1個月,體重可以下降10多斤。荷葉灰也可以和炒白術搭配,炒白術有健脾祛濕的效果,配合荷葉灰一起使用,效果更佳。當然荷葉灰制作比較復雜,有新聞爆料江西贛州市場上出現大量假黑色荷葉灰,主要特征是顏色發黑,跟草木灰類同,而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

  2.減肥需要減低卡路里攝入量,但是也要適可而止。太低的卡路里會使你的新陳代謝速度下降。人體基本的卡路里需求是1200,低于這個數目的話,你的身體就沒有足夠的能量來進行新陳代謝。你的身體會因為沒有能量可以燃燒而燃燒肌肉纖維,而肌肉纖維是燃燒卡路里的重要幫手。

  不要讓自己太餓,可以吃幾次150卡路里的零食。這樣的話,你的新陳代謝速度就不會太低。每隔3-4個小時就要讓自己攝入能量。

    3.你的食物加了食物添加劑。研究發現吃最原生態的新鮮食物可以有效提高新陳代謝速度,你的減肥會更加有效果。而有添加劑的食物則一般含有某種毒素,會阻礙能量消耗過程。在購買食物的時候盡量選擇有機食物,比如新鮮的水果。那些非時令的水果蔬菜一般就加入了很多食物添加劑來保存。

  4.你少吃蛋白質。每一頓飯都應該有蛋白質,你的身體需要其來維持瘦肌肉。吃飯的時候,可以加25克的瘦肉,兩勺的干果,一杯低脂酸奶。這樣的話,你飯后身體的新陳代謝速度就會提高35%。

  5.你喝的水是溫水。德國研究發現一天喝6杯冷水可以提高新陳代謝速度50%,一年可以減掉4斤。為什么要喝冷水,原因是喝進冷水后,你的身體會開始把冷水加溫,使之達到體溫的溫度。這就大大提高了新陳代謝速度。

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