如何從飲食上排毒養(yǎng)顏呢？一來可以通過飲水排毒、抵制有害物，二來可以多吃些排毒食物。

　　1、飲水排毒：提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，運動出汗，或者因其他原因出汗時喝的水更多。

　　2、抵制有害物：盡可能抵制使用化學(xué)物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入，專家建議每天吃被定義為“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超過60克左右。用糖可以蜂蜜等代替。 　

　　家庭冬季必備五種超強(qiáng)排毒品

　　● 海帶：眾所周知，海帶能防止動脈硬化。海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性元素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于清理腸道、排除毒素。

　　● 豬血：豬血可以潤腸、排毒。豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。

　　● 菌類：菌類食物有很強(qiáng)的清血、解毒作用。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　● 鮮果汁和菜汁：常喝自己榨的鮮果汁和新鮮蔬菜汁對身體非常有益。鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后將體內(nèi)淤積的毒素排除體外。

　　需要注意的是，如果你是在外面商店買的果汁飲料等飲品，這些含有對人體有害的防腐劑成份，是對人體有害的，常喝不僅沒有營養(yǎng)價值可言，關(guān)鍵是對身體有害無益。

　　● 含胡蘿卜素較多的食物：含胡蘿卜素較多的食物不僅能補(bǔ)充人體所需養(yǎng)分，同時對身體健康非常有益。這類食物有紫菜、甜瓜、胡蘿卜、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類。建議人們?nèi)粘？梢猿３浴＿@樣對于你的“重口味”也會有一定的改善的。